|
hoy lunes ya una semana sin harinas ni ch . keto a pleno. desearia no comer mani queso y edulcorantes.apunto macros ketogains.85 prote 95 grasa 25 ch. hace 3 semanas intento dejar harinas pecando los findes de alcohol y uno con torta. asique masomenos este mes fue el comienzo legal. hace 3 semanas uso protocolo 5x5 en el gym
hoy pude comprobar que pude volver a subir pesos!!!
sentadilla libre 25kg total
press 25kg total
remo parado 25kg total
hombros 30kg + 12kg aprox peso de barra.
biceps 10kg
triceps 5kg
estoy feliz con panza todavia pero mas fuerte😊
|
64.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
613 千卡
|
脂肪: 25.74克 | 蛋白质: 84.67克 | 碳水物: 9.43克.
早餐: Lechuga de Hoja Verde, Semillas de Lino, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Napus Aceite Coco Neutro. 午餐: Chocolate en Polvo (sin Endulzante). 晚餐: Huevo, Cocinero Aceite de Oliva, Espinacas, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel). 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|