эффективность питания на опыте обжоры. +статья . ученые сейчас подтвердили что это не наносит вред здоровью, в некоторых случаях даже улучшает.
я так делала в 2013 году и скинула за месяц свои первые 4 кг, понимая что это неправильно какое то время так питалась и перешла на более частое питание, впоследствии 6разовое, но была в абсолютном недоумении кбжу были в идеале , силовые и кардио, а эффект ну настолько минимальный что даже сводки приводить не буду. Сменила континент, адаптация и все такое, и пришла мысль снова попробовать, но пожрать то я люблю..мне важно много..причем мне вкусно все, землю наверное только есть не буду)))) к слову полезла недавно почитать открытия ученых и о боги! статья которая сняла с меня груз печали что я все же плохо отношусь к своему организму.
ПИТАНИЕ ДВА РАЗА В ДЕНЬ ГАРАНТИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ
Диетологи давно говорят, что ради стройной талии нужно есть несколько раз в день понемногу. Однако далеко не все специалисты согласны с этим. Исследование, проведенное американской диабетической ассоциацией, показало: употребление в пищу двух больших порций в сутки помогает худеть гораздо эффективнее.
Две большие порции – это не значит порции с огромным количеством калорий. По мнению исследователей, в этих порциях должно содержаться то же количество калорий, которое содержали бы в себе те пять-шесть небольших частей пищи, предусмотренных дробным питанием.
В эксперименте американцев приняли участие 54 человека. В течение 12 недель они должны были придерживаться сначала одного вида питания - по шесть маленьких приемов пищи в день, а затем другого – по два крупных, только на завтрак и обед. При этом оба вида кормления включали одинаковое количество калорий и питательных веществ.
Как шестиразовое, так и двухразовое питание помогло добровольцам похудеть. Но те участники, кто питался только два раза в день, потеряли в среднем 1,23 от своего индекса массы тела (ИМТ). При шестиразовом питании потеря составила 0,82 ИМТ. Средний ИМТ участников до начала эксперимента составлял 32,6, то есть означал ожирение.
Исследователи считают, что двухразовое питание помогает лучше худеть, так как способствует снижению уровня жира в печени и повышает чувствительность к инсулину. При шестиразовом питании этих особенностей не наблюдалось
источник
http://zenslim.ru/content/Почему-частое-питание-малыми-порциями-может-причинить-вред-вашему-здоровью#comment-9936