|
Закончился первый месяц.
Результаты:
Вес 114,6 - 109,6 (-5)
Грудь - 116 -114 (-2)
Талия - 101 - 95 (-6)
Жопень - 128 - 122(-6)
Бицепс - 42 - 39 (-3)
Ляшка - 74 - 72 (-2)
Тренировки в зале не пропускала, алкоголя не было.
Срывов на все пожрать как таковых тоже не было, но могла сточит печенье или еще чего нибудь в рамках калорийности.
Из добавок пока только рыбий жир и кофеин перед треней иногда.
Из неприятного вчера подвернула ногу, похоже растянула связку, все опухло и болит, похоже придется пропустить тренировку, очень жаль.
|
109.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 30.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
893 千卡
|
脂肪: 11.50克 | 蛋白质: 101.79克 | 碳水物: 91.86克.
早餐: Вологодская Ягода Черника Замороженная, Овсяная Крупа. 午餐: Помидоры Черри, Морковь, Слобода Кетчуп Шашлычный, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Mission Deli Пшеничная Лепешка. 晚餐: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|