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It's official. I've definitely lost 30 kilograms. 116.8 to 86.8!!!
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86.8 公斤
最近减少: 29.2 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1639 千卡
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脂肪: 66.83克 | 蛋白质: 100.24克 | 碳水物: 150.40克.
早餐: Woolworths Select Swiss Light Cheese Slices, Golden Crumpets, Milk, Black Tea, Oranges. 午餐: Safcol Premium Salmon in Springwater, Philadelphia Light Cream Cheese, Bakers Delight Cape Seed Loaf - Regular. 晚餐: Egg (Whole), Egg (Whole), Egg (Whole), Heinz Steam Fresh Vegetables - Beans, Carrots & Broccoli, Chicken Stir Fry, Heinz Steam Fresh Vegetables - Beans, Carrots & Broccoli. 小食/其他: Carrots, Black Tea, Coles Full Cream Milk, Carrots, Uncle Tobys Uncle Tobys Forest Fruits Wholegrain Lunchbox Bar, Uncle Tobys Crunchy Choc Chip Muesli Bar, Carrots. 更多的......
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2320 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 6 分钟, 坐着 - 3 小时, 爬楼梯 - 1 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 分钟, 站立 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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