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empece haciendo ejercicios para abdominales y el estomago específicamente, pero me di cuenta de que no tengo nada de fuerza en las piernas y brazos y me cuesta demasiado hacer los ejercicios, por lo que decidí primero ganar fuerza en brazos y piernas cambiando algunos ejercicios, se que no hago tantos ejercicios como otras personas pero es que estoy recién empezando y mi cuerpo es extremadamente débil, es tan débil que para hace flexiones de brazos, hago de a 5 flexiones con descansos de por medio si no me es imposible, espero avanzar de a poco y con el tiempo ser mas fuerte y sentirme orgulloso de como me veo
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927 千卡
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脂肪: 16.18克 | 蛋白质: 42.81克 | 碳水物: 155.64克.
早餐: Colun Queso Ranco, Pan Tostado, Té Endulzados con Azúcar. 午餐: Té Endulzados con Azúcar, Papa Cocida, Salmón, Miraflores Arroz. 晚餐: Té Endulzados con Azúcar. 更多的......
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1986 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 8 分钟, 休息 - 15 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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