|
Tänään tasan 5 kuukautta takana painonpudotusta. Aika on lopulta mennyt nopeasti ja olen yllättänyt itseni, että olen pysynyt päätöksessäni muuttaa ruokailutottumuksia 😊
Paino on pudonnut 9,8kg. Pituutta minulta löytyy 166 cm. En ottanut lähtötilanteessa muita mittoja kuin painon, mutta toukokuussa otin mittanauhan käteen eli seuraavat tulokset touko-syyskuu:
-Vyötärö 82 -> 73 (-9cm)
-Lantio 102 -> 96 (-4cm)
-Reisi 61 -> 56 (-5cm)
-Käsi 30-> 27 (-3cm)
Kesäkuussa kävin kehonkoostumusmittauksessa ja tänään uudestaan. Rasvaprosentti oli tippunut 29 -> 24,2% eli tuo pudotus kolmessa kuukaudessa.
Harmittaa, etten ihan alussa ottanut mitään muuta mittaa kuin vaakalukeman 🙈 Vinkkinä matkan alussa oleville, että ottakaa mittoja! 😄 Mutta onneksi jossain vaiheessa aloin seuraamaan muutakin kuin painoa.
|
62.1 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1648 千卡
|
脂肪: 64.67克 | 蛋白质: 91.97克 | 碳水物: 172.68克.
早餐: Maitokahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Arla Loputon Kermajuusto 17%, Flora Margariini 60%, Lapin Leipomo Son Ruispalat. 午餐: Marabou Oreo Filled, Paprika (Punainen), Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Nuudelit. 晚餐: Maitokahvi, Fazer Sokerileipurin Pitko, Atria Broilerin Fileesuikale, Santa Maria Kookosmaito, Santa Maria Green Curry Paste, Rypsiöljy, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty). 小食/其他: Valio Profeel Proteiinirahka Vadelma, Den Lille Nøttefabrikken Nøtti Frutti. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|