在2016年02月25日体重纪录(没有日志纪录)
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64.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 低.
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919 千卡
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脂肪: 32.92克 | 蛋白质: 65.53克 | 碳水物: 98.66克.
早餐: Кофе, Банан, Красная Цена Сыр Голландский. 午餐: Оливковое Масло, Редька, Гречка Отварная. 晚餐: Красное Яблоко, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Куриная Грудка на Пару. 小食/其他: Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Медовый. 更多的......
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2309 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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