|
Mau ngeluh dulu sesekali: capek banget, kesel, ini cutting kapan selesai sih? Aku tuh maunya makan 3000 kalori sehari! (Udah gak usah diseriusin, apalagi nyaranin jadi binaragawati biar kalori maintence tinggi wkwk).
|
1545 千卡
|
脂肪: 62.08克 | 蛋白质: 99.04克 | 碳水物: 152.95克.
早餐: Kremesan, Kulit Ayam Bakar, Hati Ayam (Digoreng), Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng Bawang, Bihun Goreng, Selada, Tahu Goreng, Tempe Orek, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 午餐: Cabai Merah Keriting, Cabai Merah Cabai Meraj, Kubis Merah, Telur, Mie Sedaap Mie Goreng. 晚餐: Beorganik Ghee Butter, Putih Telur, Telur. 小食/其他: Finega Cuka Apel With Mother, Evolene Crevolene Grape, Muscle First Pro Whey 100 Cookies & Cream, Chia Seed. 更多的......
|
|
 评论
loh, masih cutting kah? kirain udh selesai kak. soalnya udh sampe target 🤔 kirain skrng tinggal maintenance
|
Rencana makan menu Solaria buat minggu besok:
•Nasi Fu yung Hai
•Nasgor bebek cabe ijo
2024年08月11日 会员：: Herprogress
|
Ngk : wkwkwk enggak kak, aku sengaja bikin target turun bb kecil-kecil. Dan persentase body fat aku masih di 30% mau target 25% tapi gitu kalau mau ngilangin lemak masih perlu cutting. aku belum setting goal lagi mau turun bb berapa
2024年08月11日 会员：: Herprogress
|
Sebenarnya targetnya sekarang body recomposition, jadi harus liat progres dari lingkar badan dan timbangan body composition buat liat persentase lemak & total musclenya. Kalau dilihat dari rentang BMI, bb maks ideal aku 50kg dan minimal 41kg. Tapi aku belum mau setting bb baru takutnya bikin down & fokus ke situ doang🤣
2024年08月11日 会员：: Herprogress
|
ooo 🤣 ya semangat melanjutkan perjuangan ya kak. wwkwkw. klo target sy masih 2 tahunan lagi. wkwkw. mari menderita bersama 🫠
|
Ngk : wkwk aku juga masih lama kak kalau liat progres ciwik-ciwik gym body goals juga mereka butuh bertahun-tahun so yeah I’m planning to stay here for much longer.
Σ(; ﾟДﾟ)
mungkin juga bakal ada saatnya aku bakal diet bulking(?) <(' .' )> tapi masa lama itu ah jalanin aja dulu. Semangat juga kak Ngk🤣❤️🔥
2024年08月11日 会员：: Herprogress
|
Hebat loh mindsetnya, selalu konsisten defkal. Yakin dah hasil akhirnya pasti lebih enak daripada 3000 Kalori 😄
2024年08月12日 会员：: Fat Man Wayan
|
Fatmanwayan : wah thankyouu kak, sudah berprogress walau pelan tapi enjoy👍🏻 tapi aku bukan yg konsisten pake banget banget kalau defkal, ada saatnya surplus🤣. Semangat juga!🔥
2024年08月13日 会员：: Herprogress
|
|
|