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Ashmy_Ash
日记
2016年01月20日
Ashmy_Ash的日记, 2016年01月20日
Ashmy_Ash的个人资料
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在2016年01月20日体重纪录(没有日志纪录)
80.3 公斤
最近减少:
1.1 公斤
.
还有:
25.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2016年01月20日:
926 千卡
脂肪: 25.54克 | 蛋白质: 46.72克 | 碳水物: 127.02克.
早餐:
Mamma Chia Organic Chia Seeds, Low Fat Milk, Cheese Spread Sandwich.
午餐:
Jenny Craig Turkey Burger Sandwich.
晚餐:
Activia Strawberry Yogurt Drink, Rice Soup.
小食/其他:
Tangerines (Mandarin Oranges).
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2138 千卡
运动:
Treadmill: 2mph (30 minutes per mile) - 31 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 8 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, Stretching/Flexibility Training (general) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少2.8 公斤
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