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Ich hab momentan super Werte bei den Ballaststoffen (mehr als 30 Gramm pro Tag im Durchschnitt) und hatte zweimal Lust, was süsses, unnötiges zu essen. (Hatte Kuchenglasur Schoko-Nougat gefunden) - Hab aber jeweils widerstanden... Mein Defizit war echt hoch in dieser Woche, aber ich fühle mich sehr wohl. IF hab ich nicht gemacht, aber dank der hochwertigen KH bin ich sehr ausgeglichen und entspannt. Eiweiß liegt bei etwa 38 Gramm täglich. Handbeweglichkeit links war eingeschränkt und wird stetig besser.
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62.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1388 千卡
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脂肪: 31.54克 | 蛋白质: 48.83克 | 碳水物: 211.81克.
早餐: Jacoby Granatapfelsaft, REWE Bio Kichererbsen-Kokos-Eintopf, REWE Beste Wahl Baked Beans. 午餐: Süßkirschen, Himbeeren, Erdbeeren, Wiesgart Apfelschorle. 晚餐: REWE Bio Kichererbsen-Kokos-Eintopf. 更多的......
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2115 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, Garten: Bücken, Schnippeln, Tragen, Einschichten - 4 小时 和 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 9 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Oh - mein Balken hat durch die 100g die Farbe gewechselt. 😁 (Stand 62.1 kg bei 158 cm)
2024年06月9日 会员：: MenthePip
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Jaaaaa...schick, die neue Balkenfarbe. Du bist ja gerade voll am Durchstarten. Super...weiter den Nougatverlockungen wiederstehen, dann klappt das schnell mit U60 🍀🍀🍀🍀🍀
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Dankeschön, dass Ihr Euch mit mir freut. @Nicey - IF bedeutet intermittierendes Fasten (also täglich lange Essenspausen einlegen, nicht Snacken. Essenspausen möglichst 16 Stunden oder länger) Es gibt ganz viele Varianten von IF. Vorteil: Ab einem gewissen Punkt wird direkt Fett verbrannt.
2024年06月9日 会员：: MenthePip
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Das ist interessant mit dem IF, finde ich toll wie du das machst😊💪🏻. Aber warum nur so wenig Eiweiß? Ich für meinen Teil habe bemerkt, dass eine eiweißreiche Ernährung mich unterstützt- an Tagen ohne Sport "plane" ich mit 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht, an Tagen mit Sport erhöhe ich bisschen 😇🏋🏻♀️..dachte ich schreib das mal, da es nach deinem lieben Kommentar bei mir als Info ganz gut passt🤗
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IF nehme ich auch als unterstützend wahr 👍🏻
baue das auch ab und an mal für einen oder zwei Tage pro Woche ein, um genau zu sein: indem ich das Abendessen weglasse😇
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Hey Kitty, mit dem Eiweiss hat du sicher recht, nur war mir in dieser Woche irgendwie nicht soooo nach viel Eiweiss. Ich hätte auch gedacht, dass die ganzen Hülsenfrüchte ausreichen. 😅 // Jepp, IF ist ne tolle Sache, nur hab ich das diese Woche auch nicht hinbekommen. Im Garten gibt's nun frisches, Obst und dann nasche ich, wie es kommt. Erdbeeren, heute sogar Kirschen, die erste Himbeere... 🤩
2024年06月9日 会员：: MenthePip
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Achsoo okay - ja verstehe 😄. Ohhh frisches Obst aus dem Garten, ein Traum😍👍🏻👍🏻
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2024年06月9日 会员：: mariam.meyer53
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Cool 👍 du gibst grad richtig Gas.
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Super das du es mit den Ballaststoffen hin kriegst 👍Schaffen die meisten Deutschen nicht ansatzweise.
Freut mich das es so gut klappt und du dich wohl fühlst. Das ist das wichtigste 😊 Zeigt, dass du auf dem richtigen Weg bist.
Gute Besserung für die Hand 🍀🍀🍀
2024年06月9日 会员：: wuschel_75
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Das klingt sehr erfolgreich. Gutes Durchalten!
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