booremachine_的日记, 2024年05月26日

1. Фронтальный присед + жим штанги вверх: 3х16;
2. Жим гантели стоя обратный хват: 3х14;
3. Тяга в наклоне с прямым хватом: 3х12-14;
4. Махи в стороны: 3-8,8,10;
5. «21» на бицепс;
6. «21» на брахиалис;
7. Разгибания рук с резиновой петлей: 2х21,23;

---

2856 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......