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Marcelo O.
日记
2015年12月30日
Marcelo O.的日记, 2015年12月30日
Marcelo O.的个人资料
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Peso recien levavantado. Anoche me acoste sin cenar. Hoy trataremos de seguir controlando las comidas y toca dia de ejercicios. Paso a paso...
84.9 公斤
最近减少:
0 公斤
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还有:
9.9 公斤
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饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2015年12月30日:
1031 千卡
脂肪: 30.35克 | 蛋白质: 46.26克 | 碳水物: 142.92克.
早餐:
Yogs Yogur con Cereales, Sánduche de Jamón.
午餐:
Helado de Fruta, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Hamburguesa de Pollo.
小食/其他:
Yogs Yogur Bebible Frutilla, IFA Eliges Almohadillas Rellenas de Chocolate.
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3073 千卡
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时.
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一个星期减少4.2 公斤
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