|
вес стабильно 75 кг. Мотиватор
Отлично, что ты следишь за своим питанием и стремишься к правильному рациону! Если твоя цель поддерживать свой вес и улучшить свою физическую форму, то концентрация на потреблении достаточного количества белка - отличное решение.
Удостоверься, что в твоем рационе присутствуют разнообразные источники белка, такие как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Рекомендуется равномерно распределить потребление белка в течение дня.
Также не забывай добавлять в рацион овощи, фрукты, цельные злаки и здоровые жиры для обеспечения необходимых микроэлементов и витаминов. Регулярная физическая активность также будет способствовать достижению твоих целей и укреплению твоего тела.
Не бойся проконсультироваться с диетологом или специалистом по фитнесу, чтобы получить более подробные советы и индивидуальные рекомендации. Продолжай двигаться вперед и каждый день делай шаги к своим целям
|
1298 千卡
|
脂肪: 59.69克 | 蛋白质: 85.21克 | 碳水物: 117.93克.
早餐: Котлета Говяжья, ВкусВилл Кус-Кус с Овощами, Prazacka Борщ с Мясом. 午餐: ВкусВилл Минтай Филе-Кусок без Кожи в Кляре Жареный, Жареное Яйцо, Савушкин Продукт Творог Зерновой, Савушкин Продукт Творог Зерновой. 小食/其他: Банан. 更多的......
|
|