49 BPM 225.5 Weigh in after workout
8 Minute Stretch 8 Minute Abs 8 Minute Legs 9:06 Squats-95 LBS 1 2 3 4 5 9:11 Calf raises-95 LBS 1 2 3 4 5 Cardio Running 21:24
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102.3 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3052 千卡
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脂肪: 115.76克 | 蛋白质: 180.87克 | 碳水物: 330.79克.
早餐: Cheerios, 2% Fat Milk. 午餐: Shredded Cheddar Cheese, Balsamic Vinaigrette Dressing, Imitation Crab, Lettuce, shrimp, Deli Sliced Roast Beef, granny's pride wheat bread, V8 Juice, Sliced Swiss Cheese. 晚餐: Italian Dressing, Tomato, Bacon, Mayo, granny's pride wheat bread, Don Julio, Taco Soup. 更多的......
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3480 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 21 分钟, 举重锻炼(中等的) - 11 分钟, 休息 - 6 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少9.5 公斤
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