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Deixando registrado meus altos e baixo. Hoje vou preparar as marmitinhas pra semana. Volto ao foco e a rotina com tudo. Gosto tanto de Como minha rotina me ajuda a manter o foco. Isto me tranquiliza pq sei que basta apenas voltar para aquilo que já é rotineiro pra mim para ver os resultados que eu busco.
Como diz o Alexandre Pires (ou seria o Gustavo Lima?): "Desanima não bebe" 💪
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80 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1387 千卡
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脂肪: 53.33克 | 蛋白质: 94.73克 | 碳水物: 132.58克.
早餐: Nutrify Colágeno Hidrolisado, Wickbold Pão Integral, Qualy Margarina Cremosa, Mamão Papaia, Queijo Minas Padrão, Canela Em Pó, Café Extra Forte, Tomates Cereja, Ovo. 午餐: Heineken Cerveja Zero Álcool, Pif Paf Meio da Asa de Frango , Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. 小食/其他: Qualy Margarina Cremosa, Bauducco Torrada Integra, Banana Prata, Whey Protein Concentrado. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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