在2024年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
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57.3 公斤
最近减少: 25.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1152 千卡
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脂肪: 43.10克 | 蛋白质: 74.47克 | 碳水物: 118.87克.
早餐: Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо, Чистая Крупа Геркулес, Банан. 午餐: Эклер, Вареное Яйцо, Гречка. 晚餐: Карп, Зеленый Лук, Кинза, Табрис Хлеб Постный Бездрожжевой Ржано-Пшеничный. 更多的......
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3500 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 徒步旅行 - 5 小时, 洗碗 - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 淋浴 - 10 分钟, 爬楼梯 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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