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Dia 5/70
Bom dia a todos!
Esse final de semana não consegui manter a dieta, e no sábado em um aniversario, comi e bebi tudo o que não deveria.
Se fosse há algum tempo atrás, hoje eu não retomaria a dieta, continuaria comendo as coisas erradas, porém, hoje decidi ir a academia logo pela manhã, voltei a alimentação saudável, e final do ano alcanço o meu objetivo!
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1207 千卡
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脂肪: 24.64克 | 蛋白质: 75.42克 | 碳水物: 176.76克.
早餐: Sabor da Terra Semente de Chia, Iogurte de Frutas (Magro, 9g de Proteína por 240g), BeijuBom Massa Pronta para Tapioca, Suco Detox. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Pepino (Descascado), Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 小食/其他: Canela, Bananas, Limão. 更多的......
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2374 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 运动 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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