|
Estou com muita dificuldade p/ entrar no ritmo de novo. O pós férias está complicado. E a ansiedade está atacando com força hoje e eu acabei vacilando na alimentação. Aff!! Cirurgia amanhã! Não vejo a hora!
|
1378 千卡
|
脂肪: 41.86克 | 蛋白质: 75.24克 | 碳水物: 181.49克.
早餐: Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Pita Bread Pão Sírio Integral, Native Açúcar Demerara, Café Brasileiro Café, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Banana Prata. 午餐: Linguado no Forno ou Grelhado, Batata Doce Cozida, Beterrabas, Cebolas, Pimentão Verde, Tomates. 小食/其他: Piraquê Biscoito de Maizena, Café Brasileiro Café, Nestlé Lollo, Cappuccino, Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará. 更多的......
|
|
1864 千卡
|
运动:
驾驶 - 25 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, HIIT - 10 分钟, 健美 - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|