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Jacando como se não houvesse amanhã durante 20 dias. Resultado? +4,5kg QUE LIIIINDO!!!! (ironia) pra quem precisava perder 15kg, agora é 20kg de novo. Interessante é que minhas medidas continuam a mesmas. To fazendo musculação pesada e aerobico, ganho musculo facil, mas QUATRO KILOS em 20 dias é impossivel hahahahahahahhah poxa. Amanha começo dieta hard de novo. COMO EU ESTOU AGORA: PARA VER, CLIQUE AQUIEu e meus 93,7kg: Busto:110cm / Cintura: 86cm / Barriga: 102cm / Quadril: 111cm. Altura: 1,75. Meta: Busto: 100cm / cintura: 55cm / Barriga: 70cm / Quadril: 100cmANTES: Busto: 120 / Cintura: 98 / Barriga: 110 / Quadril: 118 Peso: 103kg
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2707 千卡
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脂肪: 106.85克 | 蛋白质: 89.22克 | 碳水物: 352.65克.
早餐: Bob's Double Cheddar, Bob's Double Cheeseburger, Bob's Milk Shake Crocante de Ovomaltine, Bob's Batata Frita Pequena. 午餐: Arroz Branco. 晚餐: Pão Francês. 小食/其他: Leite Integral, Nescau Achocolatado, Queijo Mozzarella. 更多的......
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 评论
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Sei comoné isso... 😕 Mas agora retoma com garra!!!! #Foco #Força #Fé
2015年10月16日 会员：: Márcia V
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2015年10月16日 会员：: Daniele.3
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2015年10月16日 会员：: sorveteiro
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porque não tenta o IIFYM Jainnye?
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-v%C3%ADdeo-explicativo/
Ai explica tudo direito Jainnye, mas pra ser mais especifico, é um plano nutricional onde você não precisa ficar se preocupando em ficar com vontade de comer as coisas e não poder, você encaixa teus macros (proteínas, carbos e gorduras) as kcal e os micros (vitaminas e sais minerais, para manter a saúde boa)e pronto, é bem dificil acreditar mas as informações dentro desse topicos são fantasticas e exatas, pondo um fim no fulano disse e deu certo ou errado ou falano fez e preciso fazer tambem ou melhor ainda, acreditar em 100% do que as nutri falam ;D abração gata
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