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الفطار الساعة 10.39 بعد 17 ساعة صيام متقطع
ربع ساعة تريدميل ساعة اوزان
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80.5 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1160 千卡
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脂肪: 35.54克 | 蛋白质: 31.61克 | 碳水物: 181.56克.
早餐: Nescafe 2 in 1, Apricot Jams and Preserves , مزارع دينا جبنة ملح خفيف, Toasted Whole Wheat Bread. 午餐: Cooked Zucchini with Tomato Sauce (Fat Not Added in Cooking), Chicken Thigh, Carrefour ارز بالشعريه. 小食/其他: فاكهة كاكا, Banana, McVities Hobnobs. 更多的......
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2475 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 14 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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