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wie oft sollte ich meinen grundumsatz neu berechnen wenn ich abgenommen habe?
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1487 千卡
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脂肪: 28.70克 | 蛋白质: 57.72克 | 碳水物: 260.43克.
早餐: Nudossi Nuss-Nougat-Creme, Milch 1,5%, Kitzinger Back König Invertzuckercreme, Line Konfitüre Extra Erdbeere, Kaffee, Rama Margarine, Landbäckerei Weizenmischbrot. 午餐: Apfelmus ungesüßt, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Bleib Gesund Molke Riegel Erdbeer Vanille, Apfel, Banane. 晚餐: Apfelmus ungesüßt. 小食/其他: Mineralwasser, Teekanne Grüner Tee, Müller Fitness Molke (Flasche). 更多的......
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2692 千卡
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运动:
健美操 - 45 分钟, 上班 (工作) - 7 小时, 家务 - 45 分钟, 按摩 - 10 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时, 驾驶 - 10 分钟. 更多的......
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 评论
Ich verstehe das nicht ganz bei der Berechnung liegt mein grundumsatz bei 1450 mein ETB bei 1800 warum nehm ich dann nicht mehr ab ?
2015年10月6日 会员：: Schnullerbacke 5
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Fleißig weiter Sport machen und am Ball bleiben. Vielleicht hast du gerade nur ein Plateau erreicht?! Ich drücke dir die Daumen, dass es bald abwärts geht.☺
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Danke für die Aufmunterung ☺
2015年10月6日 会员：: Schnullerbacke 5
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Vielleicht hast du aber auch Dein biologisches Limit erreicht? Dann geht auch fast nix mehr. Dann müssen härtere Methoden her.
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Was sind härtere Methoden? ???
2015年10月6日 会员：: Schnullerbacke 5
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Na zum Beispiel das Cardiotraining erhöhen. Oder intermittierendes Fasten. Wie groß bist Du denn?
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1.63cm eher klein 😀 was ist intermentierendes training ?
2015年10月6日 会员：: Schnullerbacke 5
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Hab versucht am Sonntag zu joggen konnte am Montag kaum noch laufen. Das ist kein Sport für mich da bleib ich lieber bei Airobic
2015年10月6日 会员：: Schnullerbacke 5
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:-)) nein, das heisst "intermittierendes Fasten". Ist eine Ernährungsform in der nur in einem bestimmten Zeitfenster von z.B. 8 Stunden gegessen wird. in den folgenden 16 Stunden gibt es nur getränke, keine feste Nahrung. Alle die hier davon berichten, haben sehr gute Erfahrungen gemacht. Ich trau mich da aber noch nicht ran.
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Ohh das klingt schwer ich steh morgens 5 uhr auf und schlaf gegen 23 Uhr das ist eine lange zeit obwohl ich versuche nach 18 uhr nicht mehr zu essen. Aber wenn ich spätdienst hab funktioniert das nicht.
2015年10月6日 会员：: Schnullerbacke 5
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Bei einem tagesdefizit von -300 kcal brauchst du ca drei Wochen um 1kg fett anzubauen. Dieses hat nuneinmal ca 7000kcal. Wenn es schneller gehen soll müsstest du zusätzlich sport machen um mehr zu verbrennen oder weniger essen...
7000 kcal sind einfach nicht so schnell abgearbeitet wie wir das gerne hätten.
Ich nutze intermittierendes fasten seit längerer Zeit.
Ich esse nur zwischen 13 und 21 Uhr . Der Körper gewohnt sich daran, nach der eingewohnungsphase wird dir in den übrigen 16h nichts fehlen. .. leg es nur so dass die Zeiten für dich sinnvoll sind
2015年10月6日 会员：: hellyeahyeah
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2015年10月6日 会员：: Schnullerbacke 5
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