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Mein Gewicht ist heute nur eine Schätzgröße, weil ich mich erst nach dem heutigen langen Lauf gewogen habe - da war das Gewicht mit 76,9kg dann deutlich niedriger.
Ich war die zweite Wochenhälfte beruflich in Freiburg. Am Donnerstag habe ich es immerhin einrichten können, einen kurzen Lauf zu absolvieren. Ich habe versucht, Marco nachzueifern und bin zum Schlossbergturm hochgelaufen. Halleluja, das ist für einen Flachland-Fritzen aber wirklich etwas ganz eigenes. Mein Respekt vor Marco's Berglaufleistungen steigt ins Unermessliche. Ich bin da überhaupt nur durch abwechselndes Laufen und Gehen hochgekommen. Am Ende standen immerhin 60min Bewegung auf der Uhr.
Da mein nächster HM nur noch drei Wochen hin ist (und er ja das eigentliche sportliche Saisonziel ist), muss ich ja nun aber langsam mal wieder ein paar Kilometer in die Beine bekommen. Heute morgen habe ich daher meinen langen Lauf etwas ausgedehnt. Am Ende standen 21,22km in 5:53min/km (insgesamt 2:05:34) auf der Uhr. Wenn ich mir diesen Trainingslauf anschaue, muss ich wohl konstatieren, dass beim Wettkampf letzten Sonntag wirklich - kraft miserabler Renneinteilung - etwas schiefgegangen ist.
Nächstes Wochenende steht noch ein Kurzurlaub an der Ostsee an, bei dem ich einen Haufen Freunde treffe. Es darf als sicher gelten, dass die dort zu erwartende Energiezufuhr nicht mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur optimalen Ernährung in Einklang zu bringen sein wird. Das nehme ich aber hin!
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77.8 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 低.
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一个星期减少0.4 公斤
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