La pesantezza del cut nonostante le kcal non proprio striminzite inizia a farsi sentire, mi sento sempre stanco e ad ogni allenamento faccio una fatica enorme. Lunedì sono ritornato in palestra dopo due settimane di stop e mi sembravano tutti degli armadi e io invece mi vedo sempre secco😓sono in bulk e vorrei essere in cut perché mi vedo la pancia, sono in cut e vorrei essere in bulk perché mi vedo troppo secco, esisterà mai una pace interiore?😅la cosa positiva è che in queste due settimane di stop ho approfittato per fare le analisi e sono risultate perfette. Stare attenti all'alimentazione almeno serve a qualcosa
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2259 千卡
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脂肪: 53.59克 | 蛋白质: 154.93克 | 碳水物: 285.97克.
早餐: Lindt Cioccolato Fondente 85%, Caco Mela, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'avena, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio. 午餐: Land Ricottine, Delizie dal Sole Piselli Finissimi (Cotti al Vapore), Delizie dal Sole Mais (Dolce), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Cous Cous •. 晚餐: Land Fettine di Formaggio Fuso (PROTEIN+) •, Tre Mulini Amido di Mais, Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia), Coop Valeriana, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. 小食/其他: Yamamoto Iso-Fuji Gourmet Choco, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Roberto Grissini Torinesi, Lindt Cioccolato Fondente 85%, Chiquita Banana. 更多的......
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评论
Sei il solito precisino ingegnerino.. 😂
Guardati bene! 🤷🏻♀️
Sará lo stress mentale.. 💎
Ma poi.. quand'è il giorno del tuo grande evento???
2023年11月17日 会员:: Dossssss
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La pace interiore non sta in palestra. Ci sono altri motivi che ti rendono insoddisfatto e te la prendi con te . Continua che vai alla grande
2023年11月17日 会员:: marziana666
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Manu meglio che non mi vedo bene bene altrimenti è peggio🤣 comunque il 19 agosto!
2023年11月17日 会员:: L'Ispanico
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Ma smettila 😂
Sarai lo sposo più figo del pianeta 😎
2023年11月17日 会员:: Dossssss
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Sí proprio...di sto passo mi scambieranno per un cero pasquale🤣
2023年11月17日 会员:: L'Ispanico
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2023年11月17日 会员:: Dossssss
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Da Gigi la trottola a cero pasquale é un attimo 🤣🤣🤣
2023年11月17日 会员:: Dossssss
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Sicuro che sia la restrizione calorica a farti sentire "sempre stanco", o invece stai attraversando un periodo di superallenamento?
Ma la domanda vera è: cosa diavolo rappresenta quella macchina che si vede in foto?
Ti ha catturato Torquemada e ti ha messo sotto pressione???😱
2023年11月17日 会员:: bafio.bazan
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Che tipo di allenamento stai facendo ora che sei in cut?
2023年11月17日 会员:: Angelo_Hydra
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Quante volte a settimana e per quanto?
2023年11月17日 会员:: Angelo_Hydra
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Bafio non credo proprio sia sovrallenamento😅 comunque se ti riferisci alla macchina che sto usando e quella per i dip. Altrimenti in secondo piano e una semplice calf machine
2023年11月18日 会员:: L'Ispanico
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Angelo l'allenamento è lo stesso di quando stavo in massa, e quando stavo in massa andavo 3-4 volte a settimana. Ora invece non riesco ad essere costante, questa settimana ho ripreso ma le due precedenti mi sono dovuto stoppare (non per motivi legati alla stanchezza però) e la ripresa è stata ancora più faticosa. Ma in generale in questo periodo quando mi alleno mi sento sempre affaticato, e a volte mi sento talmente stanco che non ho proprio le forze di farmi il borsone e andare...😓
2023年11月18日 会员:: L'Ispanico
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Domanda: hai un obbiettivo? O stai andando in palestra “tanto per fare qualcosa”? Prova a fissarti un nuovo traguardo minimo. So che non sei un novizio, ma te lo dico proprio per quello! A volte ci si dimenticano gli inizi e si perde stimolo. Cosa fai ora? Pochi colpi e carichi alti? Più colpi e carichi bassi? Prova a cambiare!
2023年11月18日 会员:: Angelo_Hydra
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Ah, c'è una macchina ANCHE per i dip?
Non lo sapevo!😂
Per il resto: se in restrizione calorica mantieni gli stessi pesi di quando mangiavi per ingrossare, niente di strano che hai difficoltà, credo.
Tieni presente, comunque, che l'allenamento può essere eccessivo, quando ci sono altri fattori di stress concomitanti (lavoro, nutrizione limitata, problemi col sonno, insomma TUTTO quello che c'è oltre i pesi).
L'organismo deve recuperare non solo la fatica fisica, ma anche tutte le altre pressioni che la vita ti regala.
Potresti provare a fare un mesetto di esercizi monoarticolari (gli esercizi monoarticolari sono molto meno tassanti di quelli multiarticolari), e vedere come ti senti.
In questo modo non perdi muscoli e, anche se ti impegni al massimo, l'impatto sul tuo organismo sarà molto limitato.
2023年11月18日 会员:: bafio.bazan
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Se hai questa stanchezza persistente fai un po’ di esami del sangue vedi può essere qualche carenza cerca di bere almeno tre litri di acqua al giorno e alza un po’ le kalorie e magari usa un po’ di integrazione
2023年11月18日 会员:: Guerry76
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Angelo l'obiettivo è togliere grasso e mantenere il muscolo guadagnato. Ma purtroppo non riuscendo nell'ultimo periodo ad essere costante negli orari e nella frequenza, l'allenamento lo aggiusto in base al tempo a disposizione e questo sicuramente incide negativamente
2023年11月18日 会员:: L'Ispanico
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Il range di ripetizioni è 8-12. Range 20-25 solo per spalle e polpacci. I carichi cerco di mantenerli, ma inevitabilmente calano col tempo man mano che protraggo l'ipocalorica
2023年11月18日 会员:: L'Ispanico
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Bafio mi sa che sei troppo abituato alla home Gym old school🤣 comunque generalmente non le uso molto le macchine, ma questa la trovo molto più comoda del corpo libero perché nella mia palestra le sbarre sono troppo larghe e mi danno problemi alle spalle. Nella vecchia palestra invece c'erano le paralleline mobili che erano un'altra cosa
2023年11月18日 会员:: L'Ispanico
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Gurry le analisi le ho fatte settimana scorsa e sono uscite perfette, bevo 3-3.5 litri d'acqua ed integro con multivitaminico, potassio e magnesio
2023年11月18日 会员:: L'Ispanico
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