在2023年11月6日体重纪录(没有日志纪录)
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68.7 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 13.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1201 千卡
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脂肪: 47.69克 | 蛋白质: 99.20克 | 碳水物: 102.34克.
午餐: Banana, California Avocados , Evolene Whey Protein, Vital Proteins Collagen Peptides. 晚餐: Mini Calore Pesto Grilled Chicken, Cooked Eggplant, Zucchini , Bell Peppers, Chicken Breast, Shirataki Mie Basah Matang. 小食/其他: Apple. 更多的......
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2087 千卡
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运动:
HIIT - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少19.6 公斤
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