|
Aos poucos eu chego lá!!!
|
54.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
946 千卡
|
脂肪: 68.75克 | 蛋白质: 67.49克 | 碳水物: 13.44克.
早餐: Café, Ovo Cozido. 午餐: Couve Manteiga Refogada, Alface, Espinafre, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. 晚餐: Carne de Porco do Lombo (Filé), Chá Verde, Alface, Espinafre, Azeitonas Verdes, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido. 更多的......
|
|
1557 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
 评论
|
|