manuelacz的日记, 2023年09月18日

Eu peso tudo, acho q faz diferença sim. 

oi, eu peso. como em média 120g na hora do almoço  

Se você estiver monitorando carboidratos e/ou fibras eu acho que vale a pena. Se estiver monitorando apenas calorias não acho necessário. Vale pesar por alguns dias que daí você pega uma noção de quantidade e daí não precisa mais pesar. 

Muitos sugerem não pesar, folhas, chuchu, tomate, etc.... Verduras em geral. 

eu contabilizo tudo, inclusive salada para verificar o consumo de fibras aqui no app, abaixo do gráfico tem o consumo detalhado  

Sim peso TD ☺️ 

Já vi nutricionistas favoráveis e contrários. Vai muito do que você espera na sua dieta. Particularmente, por monitorar os gráficos, macros e nutrientes, eu peso inclusive os temperos que uso. Também me impus um limite de kcal por dia, então, como não tenho limite de refeições, mas sim de kcal, eu peso.  

se vc pratica alguma atividade física, 150g de legumes cozidos ou 500g, não vai fazer diferença. ninguém vai engordar por comer legumes cozidos, sem óleo (gorduras) e sem excesso de sal e temperos industrializados. 

Geralmente não se contabilizam, principalmente folhas, legumes se cozido, é só ter cuidado com excesso de óleo e sal e industrializados, comer saladas e legumes, só faz bem e trás saciedade!😉 

legumes sim, verduras e saladas não.  

legumes sim, por causa do carboidrato... verduras nao precisa... 

Verduras nem precisa. Alguns legumes é bom pesar... Outros tem tão pouca calorias como tomate que eu as vezes nem peso, ou jogo uma estimativa pra cima da quantidade. 

pesa só o que tiver carboidratos! e nunca caia na besteira de cortar carboidratos da dieta 

depende, se você esta no começo de uma reeducação alimentar/ dieta os legumes e frutas não farão diferença. Mas se você já esta nessa a um tempo, e quer afinar ainda mais a alimentação é interessante que pese sim 

frutas sim, verduras e legumes não! 

E não esquece, batata não é legume, essa tem que ser pesado! 

Bem, eu à princípio não peso pq estou primeiro me adaptando , o que peso é carboidratos e proteínas , aqui no app costumo apontar apenas esses doías e as vezes coloco um valor fictício de fruta e legumes , para apontar q estou comendo 

Pra nós todos! Amém! 

Na primeira vez que emagrecia (40kg), eu nunca pesei verduras. Legumes, só aqueles que impactam, como batata, aipim,etc. Hoje, como minha alimentação padrão tem sido mais "low carb", não tenho pesado mais nada. Procuro colocar só uma fonte de carboidrato na comida (de baixo índice glicêmico) ou tem refeições que nem como carbos (tipo, feijão, arroz, batata, aipim e outros legumes parecidos). Tem dado certo pra mim, 15kg em três meses e muita saciedade, tranquilidade, e quando a fome vem, é mais suave. 

não peso verdura nem a maioria dos legumes que tem baixo carbo e calorias, peso apenas batata, inhame, aipim e outros que são mais caloricos .