Lunedì 21 agosto 2023
⛱️ dopo 3 settimane di ferie 📝senza segnare nulla 🙈con alimentazione a sentimento 😬e un solo allenamento fatto su 3 settimane
Persi 800 gr
Girovita (punto più stretto) Da 78 a 78 (=) Girovita (ombelico) Da 81 a 81 (=) Girovita (sotto ombelico) Da 83.5 a 83.5 (=) Fianchi Da 85 a 85 (=) Petto Da 103 a 102 (-1) Bicipite sx Da 36 a 36(=) Bicipite dx Da 36 a 35.5 (-0.5) Quadricipite sx Da 61 a 60 (-1) Quadricipite dx Da 61 a 61 (=) Femorale sx Da 55 a 54 (-1) Femorale dx Da 55 a 54 (-1) Polpaccio sx Da 36 a 37 (+1) Polpaccio dx Da 36 a 36 (=) Glutei Da 99 a 98 (-1)
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74.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2562 千卡
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脂肪: 65.10克 | 蛋白质: 162.58克 | 碳水物: 337.41克.
早餐: Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Percoca, Crownfield Fiocchi d'avena. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Cous Cous •, Aia Bresaola di Tacchino. 晚餐: Meloni Gialli, Ciabattine, Land Provolone Dolce, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Valeriana, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Albicocche, Chiquita Banana, Coop Tarallini Pugliesi, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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