Filipe Caetano的日记, 2023年08月16日

Booora.. Tô aqui pra ver o seu progresso, ainda quero ver você chegar no 80. Tá indo muito bem Parabéns! 

Parabéns moço 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽 👏🏽  

se vc já conseguiu esse tanto sem nenhum exercício imagina quando vc começar uma caminhada de leve?? depois bota uma musculação ou cross??? vai q é sucesso, vou até te seguir p acompanhar!  

Filipe, grande vitória já ! Pelo seu peso, 1500 calorias por fia é um déficit calórico bem alto e isso foi importante nessa primeira fase onde o excesso de peso era muito grande. Só preste atenção agora que seu corpo vai se adaptar à essa restrição calórica e vc pode dar uma estacionada , o que é perfeitamente normal, não desanime ! Nessa hora, por incrível que pareça, a solução para continuar a perder peso vai ser comer mais, principalmente proteínas e iniciar os exercícios ! Continue firme ! tá no caminho certo e os resultados já estão aparecendo ! 

eu acredito, enfatizando, eu "acredito" que abaixo de 1000kcal seu corpo nao recebe nutricao direito. Nunca vi esses dados em lugar nenhum. Como é relativo, nao temos valor direito, pois depende ate das "lombrigas" da barriga se tiver, da escolha dos alimentos, da genetica, enfim... Entao, esse valor pode flutuar, cada um tem seu valor limite 

Parabéns!!!! Boraaaa 

eu to conseguindo flutuar entre 1300kcal e 1600kcal sem exercicios por enquanto. Ta abaixando tambem. Se vc for conquistar seu obejtivo no estilo programa "No limite", na fome e sem exercicios, acho bom nao abaixar menos que 1000kcal. Talvez esse valor possa ser inferior, "mas nunca saberemos". Na seguranca melhor nao abaixar menos que 1000kcal kkk. Ou seja se atingir o plato, tera que fazer exercicios 

Bora pra cima. Parabens 

Parabéns pelo resultado!! Continuemos e vamos que vamos! Um exercício vai te ajudar ainda mais, amigo! Comecei a fazer por casa mesmo e estou muito feliz! 

bom dia parabéns.eu faço exercícios só de noite de cedo não tenho como fazer só faço anoite e em casa exercícios se por acaso vc tiver algumas sugestões de exercícios para fazer em casa para iniciantes? 

começa a fazer exercícios e tu vai emagrecer bem mais rápido, parabéns  

Hj em dia da pra fazer exercícios em casa mesmo  

parabéns...conselho de quem perdeu 20 kilos sem exercício e só depois começou..comece o quanto antes desde que comecei fazer exercícios em casa a gordura foi embora muito rápido e parece que perdi 40 kilos ...foco no objetivo  

parabéns foco é tudo com determinação chegamos no peso ideal mas é uma luta constante mas tu já deu o primeiro passo logo chegará no teu objetivo  

Olá moço! Vc ja emagreceu bastante! Parabéns! A caminhada também é muito legal para quem não é muito fã de exercícios Mas caminhada também faz efeito. .1hora caminhando devagar queima em média 240 calorias. Se for depressa queima 520(isso é uma média...pode ser mais ou menos dependendo do terreno se tem subidas etc) Pode colocar um foninho, ouvir umas musicas agitadinhas. E não olhe para ninguém. Finge que vc está sozinho.. que vc é maravilhoso e está só curtindo...Na volta bebe só água Muita água...Vc vai se sebtur muito bem! Muitas vezes nao queremos fazer academia ou andar na rua achando que está todo mundo olhando pra gente.Na verdade não estão. As pessoas estão mais preocupadas consigo mesmo. Acredite...🪂⏳️ 

Emagreceu bastante. Parabéns. Eu tbm não faço exercícios. Eu tenho Fibrilação atrial. Só vou pros exercícios depois da cirurgia. Tbm faço dieta flexível. Em 45 dias se foram 8 kg. Devagar a gente chega lá. Força  

tá ficando ótimo!!! 

Isso aí, parabéns! O exercício além de todos os benefícios a saúde, tem uma questão no emagrecimento que é fazer com que você não perca massa muscular, garantindo força e diminuindo a flacidez. Então tente ir implementando aos poucos na sua rotina. Vale toda a pena! 👏 

Eu comecei com app de exercícios em casa. Depois que perdi 13kg que fui pra academia. Hoje no total foram 36kg off 

Oi, Filipe! Você está de parabéns! Inclua o exercício o quanto antes. Você vai poder comer melhor pois acelera o metabolismo, vai aumentar a disposição, diminuir a flacidez entre vários outros benefícios! O exercício vai tornar seu caminho mais leve e sustentável a médio e longo prazo! Abraço, amigo!