yadi ferrer的日记, 2023年08月12日

Holaa!! A ver una de las cosas que puedo decirte es debes mentalizarte en que la lucha es solo tuya, no podemos pretender los demás no estén a gusto por nosotros. Mi pareja le digo cómete el helado, esto lo otro, soy yo quien debe tener claro que alrededor la gente comerá otras cosas pero debo tener claro mi objetivo. Debes pensar, me sale a cuenta saltarme todo? Todo lo que me cuesta perder peso, tirarlo todo porque alguien esté comiendo otra cosa? Días sudando, llorando, etc… obviamente pueden ayudarte al principio pero lo mejor es que lo hagas por ti misma olvidándote de los que tienes cerca, de este modo conseguirás considero sea más duradero. Que otro ‘coma mal’ no debe influenciarte, si te acostumbras a que te lo pongan fácil siempre tendrás ese problema. En cambio si te mentalizas da igual lo que ocurra a tu alrededor. Espero te sirva un poco, fácil tal vez no te sea pero vivimos en sociedad no podemos culpar a otros de que hagan lo que les apetece. 

a mi tb me pasaba eso hasta el punto de que había discusión pero ya hace más de un año, cuando empezé a usar esta app, q me puse firme conmigo y con los demás y me daba igual lo q me dijeran o no y al final se han acostumbrado e incluso me imitan. 

por cierto, bienvenida y muy chula la casa, parece una cabaña. 

también decirte que todo ese apoyo q vas a necesitar lo vas a encontrar aquí, ya verás. 

1. Solo depende de ti, los demás NUNCA van a ayudarte a menos que también estén en el proceso. 2. Un cambio físico requiere previamente un cambio mental y predisposición al cambio de hábitos, aceptando que serán hábitos nuevos. 3. Preparador físico SI o SI. Porque? Porque va a reconducir tus hábitos y va a ser ese APOYO que precisamente ninguno tenemos alrededor cuando empezamos. Además te dará indicaciones sobre alimentación, macros y entrenamientos. 4. La alimentación es más importante casi que los entrenos. Diferenciar entre ALIMENTARSE o COMER. Alimentarse no es dieta. 5. Entender que dentro del proceso existe la recaída, y que el proceso es de por vida. No hay prisa. Ánimo y bienvenida al camino de la calidad de vida!! 

Javi todo el mundo no podemos permitirnos entrenador, nutricionista .. y por ello no significa que no podamos conseguilo  

Estoy de acuerdo con Carmen. Un entrenador físico vale una pasta. Este tipo de comentarios diciendo SI o Si hacen que quien no pueda permitírselo o bien económicamente o por falta de tiempo pierda toda la motivación y crea que está perdiendo el tiempo. Hay que tener un poco de cuidado con lo que se dice y más en una app donde hay personas con TCA, se puede hacer mucho daño 

Yo creo que en una app como está se puedes sacar muchas cosas buenas además de ver que otras personas van consiguiendo sus metas lo que te puede motivar en el sentido de que ves que es posible. En cuanto a alimentación: sentido común, coger ideas de los fabulosos platos que se ven por aquí y adaptarlos a tus gustos y necesidades. Entrenador: a ver para estar sano y llevar una vida saludable creo no es necesario, si quieres prepararte para algo en concreto es otra cosa. Así que creo que puedes aprovechar esta App. Un saludo 

Yo creo que lo del entrenador personal, lo que te ayudará es a conseguir ese físico que necesitas en un determinado tiempo, o sea, que quizá te ayude a lograr aquello que de sí, tú podrías lograr pero valiéndose de su experiencia y estudios te hace alcanzar la meta sin que pierdas tiempo. No sé si me he explicado bien. Es cierto que siempre debemos aconsejar (no como expertos) o hablar desde nuestra experiencia y creo que Javi lo quiso hacer desde allí, pero pues allí está la trampa de las palabras.  

Primero: tienes que mentalizarte el peso que quieres lograr. Después tienes que marcar pasos a seguir que te sean fáciles ej: Salir a caminar 15 min diarios Desayunar un zumo detox Cenar más ligero Darte un pequeño regalo cuando lo cumplas durante una semana. Apunta todo lo que hagas y cada vez te va a parecer más sencillo. Cuando cumplas las primeras metas te marcas otras y procura siempre salir del área confort 😃 

Hola, a todos gracias por sus comentarios, yo entiendo que no puedo echarle la culpa a nadie de mi peso, y yo compro muchas cosas sanas . solo somos 2 en casa y cocino a conciencia pero siento que me están saboteando y chantajeando constantemente, Porque bajo unos kilos y siento la presión cuando digo que esto no lo puedo comer. Aunque mi esposo me dice que baje de peso cuando lo estoy haciendo, se enoja. Porque no como lo mismo que el. Así que está vez lo haré callada. Deseenme suerte. 

Yadi, con todo el respeto, pero ten cuidado con las personas que te dicen, te apoyo en tu bajada de peso y cuando lo estés logrando te sabotean o chantajean.. no voy a poner nombres, pero ojo. Mucho ánimo en tu caminar! Sabes que puedes y seguro que lo lograrás! 😘 

A ver… desconozco tu relación pero te recomiendo hablar con él. Dejarle claro esta es tu meta, que si quiere ayudar perfecto pero no se entrometa si es para mal. Trabajar en ti misma, siempre que uno quiere empezar parece que todo se le pone en contra, te resfrías, lesiones o dolor en algun lugar… siempre algo te lo dificulta, tu sigue luchando una vez lo tengas claro en tu mente los demás te darán igual, cuesta mucho yo sigo trabajando en otros tipos de emociones, pues también en trabajo, ex amistades me lo ponen muy difícil, días llorando donde no quiero hacer nada, pero debemos seguir, no será fácil pero se llora se saca todo sentimiento malo y se hace, verás como lo consigues! 

Bueno, no es el debate ni pretendo que lo sea, pero un preparador físico online cuesta mucho menos que una falda, una camiseta, el vicio de fumar quien lo tenga, menos de un cortado al día, etc. aquí cada uno es libre de meter su dinero donde le apetezca pero 15€ o 20€ al mes no es excusa para decir que es caro un preparador (que bien puede ser una aplicación del móvil, o insisto un preparador online que esté empezando). Todo lo demás pues está muy bien opinar pero no tergiversar la realidad. Con lo que cuesta la comida y la ingesta de proteína para alimentar al músculo y que este oxide la grasa, si no nos podemos permitir al mes 20€ en una app o preparador online pues dudo mucho que podamos permitirnos una alimentación y unos macros de calidad, así que ahí ya no sé qué deciros 

No se si on line sería lo mismo pero bueno. Allá cada uno con sus cuentas. 

primero ve a un nutricionista, luego habla con las personas a tu alrededor. creo que por alli podràs empezar con buen pie. 

Yadi te lo digo por experiencia piensa en ti por que nadie lo va a hacer por ti quien te quiera de verdad te querrá ver bien de verdad así que solo te puedo decir haz no que necesitas y sabes que MERECES y cada uno que tire por lo suyo siempre pasa que por qué creen que te van a perder o te vas a alejar de esas personas cuando estes bien físicamente, eso es egoísmo no amor siempre se evita las situaciones incómodas y por eso se aplazan las cosas al final te pasa el tiempo y piensas que lo has perdido PONTE YA !!! Y los demás que miren por ellos, yo me levante un día y dije se acabo me fui a un internista privado y según mis antecedentes me aconsejo y me queda mucho pero cada día más animado siempre te dirán que eres egoísta oído sordo y listo !!!! 

es lógico que el que se lo pueda pagar lo mejor que puede hacer sin ninguna duda es contratar un buen nutricionista, presencial y repito bueno, Eso sí marca la diferencia en el cuerpo el preparador físico obvio si puedes pagarlo mejor pero es secundario, en mi opinión, dicho esto para quien no puede pagar nada, el cuerpo tiene un sistema de autoregulaciòn, lo único que tiene que hacer esta persona es asegurarse que de los 30 días del mes 28, 29 sus comidas son de alimentos sin procesar, lo más naturales posibles y comprometerse a ir al gimnasio 3 días a la semana a entrenar fuerza y si por tu trabajo o tipo de vida que llevas no eres muy activa, comprometerte a que tú media de pasos semanal estará entre 10000-20000 pasos diarios , más cerca de los 20 mil que se los 10 mil, con estas tres cosas todo el mundo tendrá un cuerpo saludable y con un porcentaje de grasa óptimo,  

Hola a todos ,quiero que sepan que tengo meses con esta app pero nunca publique nada, solo miraba sus comidas y trataba de ayudarme con eso, pero sus comentarios en verdad que me an ayudado a ser valiente y pensar en mi. Quiero darles las gracias a cada uno por su apoyo y créanme que voy a lograrlo está vez.  

Yo diría que poco a poco, calculas las calorías de mantenimiento con cualquier calculadora web, y metes mucha fibra. Y nada paciencia, bajar 1,5-2kg por mes después del primer mes, que siempre se baja más las primeras semanas, está genial. Y vamos como te comentan otros, un buen nutricionista y un buen entrenador ya sería lo ideal, que tengas que dar cuentas a alguien de que estás haciendo y que te lo vayan ajustando se nota mucho.