|
Вчера отпахал 4 часа в зале)) кардио час на элипсе), жестко))
|
2247 千卡
|
脂肪: 57.95克 | 蛋白质: 341.91克 | 碳水物: 111.16克.
早餐: Мистраль Гречка, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: Петелинка Куриная Грудка, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Зеленые Оливки, Помидоры, Петелинка Куриная Грудка, Огурец (без Кожуры), Огурец (без Кожуры), Минтай. 晚餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Зеленый Перец, Масло Грецкого Ореха, Кабачок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Ашан Сыр Российский, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, MRM BCAA+G. 更多的......
|
|
3144 千卡
|
运动:
购物 - 1 小时, 爬楼梯 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 看书 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|