在2015年07月29日体重纪录（没有日志纪录）
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98.5 公斤
最近减少: 19.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2089 千卡
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脂肪: 53.82克 | 蛋白质: 147.24克 | 碳水物: 260.08克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds), Fried Egg, Market Pantry Half & Half, Thomas' Bagel Thins - Plain. 午餐: American Cheese, Boar's Head 42% Lower Sodium Ham, Martin's Potato Hamburger Rolls. 晚餐: Perdue Original Chicken Breast Cutlets, Thomas' Bagel Thins - Plain, Smart Ones Classic Favorites Pasta with Ricotta & Spinach, Meijer Italian Style Roast Beef, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Gold Peak Sweetened Iced Tea (12 oz). 小食/其他: Tootsie Roll Tootsie Miniature Pops, Dannon Fruit on the Bottom Yogurt - Peach, Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Snack Bar. 更多的......
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4083 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 拳击 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.9 公斤
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