|
Nästa mål nått :) 74 -> 67 kg Sedan start: 122 kg vs 67 kg (-55)
|
1906 千卡
|
脂肪: 69.00克 | 蛋白质: 135.25克 | 碳水物: 188.96克.
早餐: Banana, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Arla Ost, ICA Leverpastej Mellan, White Bread . 晚餐: White Bread, ICA Leverpastej Mellan, Arla Ost, Livsmedelsverket Gul Lök, Egg, Banana. 小食/其他: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Barebells Protein Bar Cookies & Cream, Bonjour Kanelbulle. 更多的......
|
|
 评论
2023年07月18日 会员：: newlife69
|
|
|
Tack för de fina kommentarerna 🙏. @viktho1002 Satsa på att käka proteinrik mat för att vara mätt och bränna mer fett, logga allt, ligg på underskott @tersiusv Större men få mål, 50g protein per mål, periodisk fasta. För att droppa sista 7kg låg jag på 1600 kcal om dagen i typ 2 månader, annars typ 2200. Styrketräning 4-5 ggr i veckan, cardio 1-2. Men för viktnedgång är promenader mer effektivt än intensiv cardio egentligen
|
2023年07月19日 会员：: 1978jennie
|
2023年07月22日 会员：: Lottis 2.1
|
2023年07月23日 会员：: Angelikao
|
Åh va duktig du är. 💪 Vilken jäkla skillnad alltså 🙌
|
2023年07月24日 会员：: Maissadahir20
|
|
|
|
|