|
mau nanya nih kaka2/adek2 sekalian
kan aku cek RDI gitu di di google.. nah singkat cerita calorie intake yg dianjurkan disana (tidak untuk diet) itu di angka 2000 an. aku kan mau diet jadi dibawah itu dong pastinya. nah pas aku pake yg di FS, itu di sarankannya 1600 gituu.. aku ngerasa itu dikit bgt yaw.. :') kalau aku naikin ke 1700 atau ke 1800 masi bisa turun gak ya kira2? logikanya sih iya tapi apa iya nanti malah badan beradaptasi? mohon pencerahannya. 🙏🙏🙏
|
1752 千卡
|
脂肪: 89.20克 | 蛋白质: 36.22克 | 碳水物: 207.90克.
早餐: Vegetable Soup (Home Recipe), White Rice, Vegetable Oil, Fried Egg , Rose Brand Bihun Rasa Kaldu Ayam. 晚餐: Rose Brand Bihun Rasa Kaldu Ayam, Fried Egg , Vegetable Oil, Vegetable Soup (Home Recipe), White Rice. 小食/其他: Garuda Chocolatos Matcha Latte. 更多的......
|
|
 评论
cek BMR sama TDEE aja
kalo udah tau hasilnya ya kira² sendiri aja butuh brp kalori yg penting ga dibawah bmr
2023年05月2日 会员：: hobi makan....
|
iya gpp ka makan di 1800 jg.pelan" pasti turun..jgn di cut terlalu banyak kasian badannya
2023年05月2日 会员：: bluerosie
|
Penurunan badan bisa dg cutting kalori 15-25%. Kalo masih awal2 diet sebaiknya pelan2 ke cutting 15% dl biar ga kaget dan adaptasi dl badannya dg pola hidup dan pola makan yang baru...pengalaman saya butuh sebulan..Alhamdulillah tetep turun kok sesuai anjuran yaitu 0,5-1 kg per minggu...selamat mencoba
2023年05月2日 会员：: Lisa.Prihastari
|
gpp
gw aja makan 1300 fine2 aja hahahaa
|
gak apa apa yg penting konsisten aja
|
coba buka google. ketik tdee calculator. nanti ganti ke metric. lalu isi datanya gender, usia, TB, BB skrg. nah nanti akan keluar tuh brp BMR dan tdee mu
|
intinya selama intake lebih kecil dari tdee pasti turun apalagi dibarengi olahraga , baiknya di atas bmr defisit nya jangan bawah bmr toh ujungnya stuck
|
Baik..terima kasih atas komen-komennya.. 🙏🙏🙏🌻🌻🌻
2023年05月3日 会员：: arika.karin
|
Banyakin proteinnya biar gak kelaperan.. hitung kebutuhan protein harian kamu. Dijamin deh gak ad laper2nya
2023年05月3日 会员：: vitha charoline
|
cara ngitung kebutuhab protein gmn yaaa @vitha charolina
|
@WLN01 bantu jawab
bb x 2gram protein ✌️
2023年05月7日 会员：: hobi makan....
|
|
|