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27/04 - mudei de 1500 kcal para 1100 kcal por pelo menos 1 mês para ver como meu corpo reage. 2 meses e meio de dieta, ainda me seguro ao máximo para evitar a compulsão alimentar. O que me ajudou muito foi a contagem de calorias dos alimentos, no começo fiz lowcarb mas estava me sentindo um pouco fraco (psicológico será ou eu estava realmente fraco?) eu não sei mas sentia falta de Carbo, aumentei no máximo 150g de carboidratos por dia. Senti uma diferença boa. Tenho Tdah, iniciei o tratamento esta semana, espero que o remédio Ritalina não atrapalhe a minha dieta.
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1049 千卡
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脂肪: 69.85克 | 蛋白质: 41.36克 | 碳水物: 63.44克.
早餐: Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro. 午餐: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Vagem Cozida, Ceifeiro Semente de Chia, Abóbora Cabotia, Chuchu Cozido. 晚餐: Ovo, Queijo Cheddar. 小食/其他: Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Aviação Manteiga sem Sal, Pão Francês. 更多的......
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 评论
É normal se sentir fraco e com dor de cabeça no início da dieta. Aprendi com o Dr Dukan que nosso corpo é inteligente e no início ele vai resistir e reconhecer a dieta como uma ameaça. Faz o déficit calórico junto a reeducação alimentar e evite consumir calorias vazias a base de farinha e açúcar. Eu comecei com a reeducação alimentar e depois fui para a dieta dukan. Se não se deu bem com a lowcarb testa a cetogênica que te traz mais sensação de saciedade. Eu também sou TDAH
2023年04月27日 会员：: nynedelcarpe
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Olá, muito obrigado pelo seu comentário, alguns anos atrás eu fiz cetogenica e realmente foi a melhor dieta que já fiz. Abraços.
2023年04月27日 会员：: Filipe Caetano
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Oi Filipe! Essa sensação de fraqueza é "golpe" do corpo! Ele quer que a gt coma carbo! Pq ele ja está acostumado. O corpo não quer ter trabalho "quebrando" as gorduras para obter a energia. Se eu fosse vc insistiria na LowCarb! Depois faz a cetogênica.Qd seu corpo virar a chave do metabolismo essa fome e sensaçao de fraqueza vai desaparecer e vc vai ficar mais bem disposto! É uma mágica! Só quem já fez sabe!💪
2023年04月28日 会员：: mcelferr_LC
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Olha, no domingo a minha alimentação é reduzida em carboidratos, na segunda-feira meu rendimento no treino cai muito. Com o passar da semana o aumento nos carbos me faz ter muito mais energia p treinar.
2023年04月28日 会员：: catarinaotorres
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Ritalina vai ajudar irmão, eu faço o uso 🤝🏻 forte abraço e vai dar tudo certo
2023年04月28日 会员：: amandavitoriafl
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acho que a Ritalina pode te saciar mais
2023年04月28日 会员：: julikadle
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Obrigado à vocês, emagreci só 13 kg em 3 meses, era para ser muito mais no que eu estou fazendo pois não pulei a dieta nenhuma vez, mas estou firme no meu propósito, agradeço a todos e desejo que cada uma dessas pessoas que comentaram possam atingir os seus objetivos! Muito obrigado.
2023年04月28日 会员：: Filipe Caetano
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Atividade física é excelente,pra ti principalmente.
2023年04月28日 会员：: lili abdel
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Oii! Parabens! Mas o ideal nao é emagrecer muito rapido! Faça um exercício… ao menos uma caminhada…. Vc vai ver como vc vai emagrecer mais…
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Pelo seu tamanho não é legal ficar em tão baixa caloria assim por muito tempo. Se voltar pra low carb priorize proteína, reponha eletrólitos, use magnésio. Estou em cetogenica e muita energia
2023年04月28日 会员：: Josy Mariano
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se vc fazia low carb e se sentia fraco, pode ser porque não comia gordura. no início eu tinha muito medo, mas vi que é a gordura animal que dá a disposição. eu fazia Muay Thai e depois de um tempo até treinava em jejum. insista na cetogênica/low carb, vc não está fraco, é seu corpo se recusando a viver sem açúcar, devido o vício.
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Filipe eu te recomendo fazer musculação. Na dieta procura comer carnes variadas, evita carne de porco que é gordurosa e adiciona carboidratos arroz, batata doce. Tira açúcares e besteiras do dia e até o álcool, durma bem e o resultado vem aos poucos.
2023年04月29日 会员：: segabinazzi
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