vafass的日记, 2015年06月10日

Sabe, me acostumei de tal forma com -20 g, a fome fica fácil de administrar, não tenho mais coragem de sair da cetose... preciso pesquisar mais sobre isso :|. Hoje no SMercado quando passei num corredor de massas, me embrulhou o estômago, sem maldade, parecia o corredor de alimentos pet, menos o cheiro característico. no geral ando assim.  

kkkkkk, super te entendo! Mas eu fiquei com medo de ficar muito tempo em -20 g e o corpo acostumar, sabe? Li por aí que é legal variar as margens e, eventualmente, um carbnite paleo pode também dar um "up". Na minha cabeça fez todo o sentido, daí resolvi testar. Fiquei uma semana em 30 g, outra em 40 g. Perdi peso do mesmo jeito. A ideia seria chegar a 50 g, mas resolvi dar uma jacada no meio.kkkk (ao menos foi páleo). Acabei perdendo peso tb, mas um pouco menos...daí achei por bem voltar o processo do início. ;-) 

Ainda não cheguei ao meu objetivo de peso, depois vou começar a avaliar a qtd de carbos. Antes que comece a querer curtir uma anorexia :))  

vixe, tô looonge do meu objetivo! rs. 20 kgs pela frente! 

Entrei em platô, resolvi diminuir as gorduras pela metade, procuro só manter as proteínas acima do meu peso para não catabolizar, não sei se estou agindo certo, mas vou insistir por algum tempo em cortar as calorias 

Curtir uma anorexia rsrsrsrsrsrsrsrrs 

Camboriú, geralmente corta-se as proteínas, dependo de quanto está sendo a ingestão.  

Oi Pricila! Estou com as proteínas em média 1.2 acima do peso, achei que as gorduras por estarem nesta média foi onde optei por redução de calorias, vou fazer um teste por uns 15 dias para avaliar. Ainda não entendo bem o balanceamento dos níveis de proteínas X gorduras, meu receio é acentuar um processo catabólico... Estou retirando proteínas do colágeno (+ goji) e albumina, sardinhas e carnes magras...  

Tente. Tem mantido seus carbs baixo a um bom tempo, né? Isso parece está te fazendo comer menos. Até 50g você ainda pode ficar em cetose já sendo adaptado. Geralmente optam por diminuir a proteína àqueles que fazem atividade física. Músculos podem "disfarçar" o emagrecimento. Por isso que gosto de medidas 

Acho que é por aí! De fato minha medida do abdômen está estacionada, acho embora não consiga muita precisão a curto prazo. Mas tem outro fator a observar, depois que coloquei stents nas ilíacas internas voltei a caminhar bastante, também já estou fazendo alguns exercícios, é possível que esteja havendo algum ganho de massa muscular. Vou fazer um relatório de medidas para não misturar os valores. Bom minhas roupas estão mostrando resultados favoráveis... :) 

\o/ Está vendo aí. veja as medidas mesmo e junto com o peso fica mais fácil saber se está ou não em platô. XD 

Camboriú se vc consumir ao menos 30g de proteína por refeição, vc mantém sua massa magra....fiquei muitos meses abaixo dos 20g de carbo (fazendo a indução de Atkins) e consumia 30g de proteína no café da manhã e em torno de 40/50 no almoço e depois 30g no jantar....só perdi gordura mesmo....não diminuí minha ingesta de gordura não, só retirei o bacon que me faz inchar.... 

Vafass, com o tempo vc vai se livrar destes lanchinhos também.....isso é hábito, podes crer.... eu antes de fazer Atkins, sempre fazia um lanche as 10h e outro as 15h....depois que comecei a dieta, continuei com o lanche, mas de tanto ler que era desnecessário, um dia resolvi não fazê-lo e não é quer eu comia por hábito...consegui ficar de boa até as 13h .......depois de cetoadaptada, vc vai esquecer dos lanches........bjs 

Hábitos são complicados... qto a ptn e gordura vale experimentar... neste ponto creio q somos diferentes... atente só pra ñ tirar d+ as ptns... trace experimentos de 15 dias... \o/² 

Valleska, é verdade mesmo, hoje não sinto fome alguma até a hora do almoço. A tarde é que costumo comer um pedaço de queijo ou castanhas. Mas a marmitinha foi para uma emergência qq, tipo não conseguir almoçar ou não conseguir um lugar com comida de verdade...quando estou na rua e em uma situação pouco controlada, prefiro levar minha comida. ;-) 

certamente vafass, sempre tenho um pacote de amendoim para emergencias....hehehe 

Quando necessário, em viagens principalmente, me alimento bem, mas também não descarto uma marmita se necessário. Não gosto de comer fora, fico cabreiro com a higiene e procedências. A alguns dias em viagem resolvi comprar torresmo embalado com sal. Comi muito, crocante e salgadinho... depois me senti enjoado, notei que o sal me desperta gulodice. Se como ovo cozido com sal tenho vontade de comer mais, quando sem sal, um basta Estou com 67 kg como em torno de 90 g de proteínas dia e as gorduras vou até 50g por alguns dias para nova avaliação 

Camboriú, tu que é o cara da cetose, vou fazer uma pergunta meio estranha, mas sei q tu vai saber me responder... tu sente um odor estranho na urina?? sabe aquele cheiro forte, como se o xixi tivesse parado ali a dias? é algo mais ou menos assim?? nunk tive esse sintoma, mas dessa vez além dos outros tem mais esse  

Oi Jubas, comigo acontece, a urina fica com forte odor. Aqui em casa estranhamos por chamar a atenção. Minha mulher perguntava o que poderia ser... Agora que estou consumindo bastante água normalizou. :) 

Obrigada Camburiú! achei estranho tb rsrs vamos beber água então!