MenthePip的日记, 2023年04月13日

@kiki - Hab eben gegoogelt, warum 🍋🍋🍋 gut ist: "Zitronenwasser ist nicht nur gesund, es kann auch beim Abnehmen helfen. Denn der Körper braucht Vitamin C, um das für die Fettverbrennung wichtige Hormon Noradrenalin zu bilden. Das Hormon hilft dabei, Fett aus den Fettzellen zu lösen und sie dem Körper als Energiereserve zur Verfügung zu stellen." 

Darf ich fragen wieviel Kalorien Du dann isst? Achtest Du auf Makroverteilung? 

@Elli - Klar darfst du fragen. Ich esse das, worauf ich gerade Lust habe und versuche, keine Süßigkeiten zu essen, was ich in dieser Woche konsequent durchziehe. Montag hab ich aber einen Rest Chips gemampft (im ETB). Ich achte nicht explizit auf die Makros. Aufgrund der vielen Fertigprodukte, die ich (leider) von Montag bis Donnerstag esse, hab ich eher ein Problem mit Ballaststoffen. Auf die möchte ich mehr achten. Meinen ETB hab ich auf 1500 Kal pro Tag eingestellt, bleibe aber darunter (ca 1000), weil ich nur eine Mahlzeit esse und dann satt bin. Von Montag bis gestern ass ich: KH 492,60 g + F 208,1 + E 242,63 242,63 g.  

@Elli Gestern zB ass ich 1129 Kalorien.  

Guten Morgen, ich habe das gerade mit dem Zitronenwasser 🍋 ausprobiert. Es hat sehr gut funktioniert, ich konnte so schon 0,5 l trinken.👍 Danke für den Tipp 😊🙋🏼‍♀️ 

@kiki - Toll!!! 💪 Und ich hatte schon ein Glas warmes Wasser ala sjw* 👌 

Ich habe es auch schon intus, schmeckt lecker und geht runter wie nix, das werde ich jetzt immer machen😊 

@reika - toll!!! 👌🍋 Interessant, dass wohl einige wenig trinken, aber das ändern möchten.  

Durch die Challange komm ich jetzt auf 2,5 l🤭💪 

Danke für deine Antwort  

@yapthatsme ... jetzt trinken alle Zitronenwasser, nur ich nicht... 😂 Ich mag sie irgendwie gerade nicht. 🤔 Ich schau mal, wie meine App heisst. Hier auf dem Handy heisst die Fasten-Tracker, aber im Shop anders...  

@yapthatsme: Sie heisst: Intervallfasten - Fasting-App (rotes Logo, Schrift in gelb). Ist aber nix besonderes. Die Phasen werden gut beschrieben und manchmal gibt's auch Tipps. Das mit Zitrone wurde dort auch mal eingeblendet.  

@yapthatsme 😂😂😂Du neigst halt zu Extremen... Zitronensaft in Wasser... Pur geht aber auch. 😂😂😂😂 Du sagtest ja, du isst gerne Zitronen.🍋 Ich kann sie auch manchmal pur essen. 😁 

Ja, die App ist zum Verfolgen super. Man kann wohl auch einen Timer aktivieren. Gut finde ich auch, dass man rückwirkend Zeiten anpassen kann. Wenn ich also fertig bin mit Essen und es vergesse, auf Fasten zu stellen, kann ich das später nachholen.  

@yapthatsme Ja, regelmäßig IF ist gesund, aber eine Essstörung sollte man nicht entwickeln. Ich bin da gefeit, weil ich gerne esse. Und du musst immer bedenken - Du kannst Sport problemlos mit IF kombinieren, aber mach nix extremes. Keine extralangen Touren in Höchstgeschwindigkeit mit dem Rad oder so... 😉 Deine Kinder brauchen dich noch.  

@yapthatsme Im Supermarkt liegt auch viel Müll... Die ganzen künstlichen Aromen und Zusatzstoffe.... Ich hoffe, ich komme davon weg und koche wieder mit Gemüse und Grundnahrungsmitteln. Einige gute Beispiele gibt's ja hier in der App zu sehen. Zu Deinen Durchhänger - denk immer an Flüssigkeit. Du bist sehr gross 🦒und du isst weniger als früher und durch IF,, ergo musst du mehr trinken. Selbst ich 🐭schraube hoch. 😁 

Alles klar, ich ziehe ein und atme. Werde es wieder öfter probieren. Zitronen Wasser sollte ich wohl auch mal in Betracht ziehen. Mag Zitronen eigentlich auch…