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Die morgendliche sportliche Betätigung wird langsam zu so etwas wie Routine. Das gefällt mir. Auch das Gewicht geht wieder runter auf einen neuen Tiefstand. Diese Woche beginnt bisher gut.
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84.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1621 千卡
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脂肪: 49.73克 | 蛋白质: 92.93克 | 碳水物: 205.18克.
早餐: Frisch Gepresster Orangensaft, My Supps 100% Natural Soy Isolate. 午餐: Activia Crunchy Honig-Nuss, Lindenhof Gouda, Weizenbrötchen. 晚餐: Aldi Rinderfilet, Eiernudeln, Brombeeren, Ja! Fettarmer Joghurt Mild Kirsche. 小食/其他: Geröstete Gesalzene Cashewnüsse, Trocken Geröstete Mandeln (Gesalzen), Haribo Colorado. 更多的......
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2968 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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 评论
Du gehst vor der Arbeit laufen? Wann fängst du denn an?
Ich sollte vielleicht auch mal wieder mit dem Laufen anfangen. Das ging früher ganz gut. Leider hat mein kaputtes Knie meinen letzten Neustart vereitelt, da war ich aber noch einiges schwerer.
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Normalerweise bringe ich um 8.00 Uhr meinen älteren Sohn in die Kita und fahre dann ins Büro. Jetzt, während des Kita-Streiks fahre ich direkt um 8.00 Uhr ins Büro. Ich stehe morgens um 6.00 Uhr auf (viel länger lassen mich meine Kinder eh nicht schlafen) und gehe dann entweder eine Runde laufen oder absolviere mein Krafttraining.
2015年05月27日 会员：: todmirror
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Die morgendliche Betätigung ist alternativlos. Ich komme abends immer erst zwischen 20 und 21 Uhr nach Hause und habe dann in der Regel keine Kraft mehr für Sport.
2015年05月27日 会员：: todmirror
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