|
Dulu jaman defisit kalori makan kudu 3x sehari, meskipun waktu sarapan ga bs yg berat2, paling cuma smoothies, jus, buah potong, roti gandum, kukus2an, atau telor. Gara2 skripsian, balik ke kosan urus ini itu, makan ga kontrol, olahraga skip jd naik drastis. Skrg udah lulus, seenggaknya mau ngebenerin pola makannya dulu, baru rajinin WO. Pengen pake konsep IF tapi kok aku susah bgt ya, apa karna kebiasaan defisit kalori yg mengharuskan aku makan di pagi hari, dan klo IF makannya di jam tertentu. Huftt susah bener mau kembali ke jalan yg benaar :')
|
728 千卡
|
脂肪: 24.31克 | 蛋白质: 34.79克 | 碳水物: 93.75克.
早餐: Forvita Margarine, Putih Telur Matang, Buah Naga, Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Sari Roti Roti Tawar (1). 午餐: Kelapa, Pisang, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Saori Saos Tiram, Telur, Kubis, Daun Bawang, Tempe, Tahu. 更多的......
|
|