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Buenos y fresquitos días! después de meses, vuelvo a la familia fatsecret! No suelo escribir en la app pero he pensado que abrirme un poco puede venirme bien para motivarme... llevó un mes de diciembre y enero muy estresantes... bueno realmente desde septiembre pero en diciembre deje de cuidarme y vamos si lo noté!! He comido muuuuucha guarrada, he fumado mucho, no he hecho casi nada de ejercicio(o nada pero el casi suena mejor)... Esto no puede seguir así!!! Cuidarse uno mismo es lo primero!! y debo empezar por volver a motivarme en la cocina y reincorporar el yoga en mi rutina!! os doy las gracias porque está comunidad hace unos platos que apetece comerlos a través de la pantalla. Sois una fuente inagotable de ideas!! además ver vuestras experiencias y resultados es un orgullo y muy motivante!!! Mucha fuerza para todos hoy!! Estamos a dieta pero hoy toca comerse el día !!!💪
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70 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1213 千卡
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脂肪: 37.69克 | 蛋白质: 95.77克 | 碳水物: 117.17克.
早餐: Jugo de Naranja Recién Exprimido, DIA Yogur Bifidus Ciruela , Café. 午餐: Pan, Huevo (Entero), Hacendado Filete de Pechuga de Pollo, Hacendado Patatas Fritas Congeladas. 晚餐: Hacendado Arroz Tres Delicias, Hacendado Filetes de Lomo de Cerdo, Consum Crema de Calabaza. 小食/其他: Bicentury Snack de Chocolate con Leche y Cereales. 更多的......
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1860 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 35 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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