|
Hoje fui caminhar, como habitual, e não consegui completar o trajeto todo. Seriam 40 minutos em determinado trecho, mas aos 35 min já sentia grande fraqueza.
Ok, parei aos 35 minutos. Amanhã tem mais.
|
1522 千卡
|
脂肪: 34.47克 | 蛋白质: 118.73克 | 碳水物: 169.42克.
早餐: Herbalife Shake de Chocolate Cremoso. 午餐: Peixe Cação, Arroz Branco, Quero Feijão Carioca, Camil Grão de Bico, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. 晚餐: Vinho Cabernet Sauvignon, Tirolez Mussarela Light, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Copacol Filé de Tilápia. 小食/其他: Queijo Branco, Presunto de Peru, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Maçã, Pão de Queijo, Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate. 更多的......
|
|
2357 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Caminhada de meia hora por dia já é muito bom! Continue firme!
2015年04月6日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
|
Bárbara, obrigada pela força! Você não imagina o quanto ajuda! :D
|
Ta todo mundo junto e misturado, menina!!! Quase todo mundo aqui tem o mesmo objetivo, vc não esta só!!! Uns mais perto, outros mais longe, mas a dificuldade e os obstáculos são praticamente os mesmos!
2015年04月6日 会员：: BÁRBARA MAGRINHA
|
|
|
Vafass eu te dou uma dica.... compra uma faixa cardiaca para acompanhar teu batimento cardiaco. Não adianta, para emagrecer, caminhar 30, 40 ou 120 minutos sem estar na chamada faixa de queima de gordura. Uma vez que estejas ali por volta de 130 bpm aí se ficar 20 a 30 min está ótimo.
2015年04月6日 会员：: VicenteRS
|
Ó Vicente, disso eu não sabia...valeu a dica! :-)
|
Vafass... intercale esta caminhada com passo normal e passo acelerado... muito bom... \o/
2015年04月6日 会员：: rogerpaixao
|
Roger, costumo fazer assim mesmo. Caminho numa praça irregular, então um trecho é subida, o outro descida e dois trechos são planos. Super acelero no plano e na descida e lentifico um pouco na subida. Tá certo assim?
|
Use a irregularidade a seu favor... na subida faça normal... na descida diminua ainda mais (até por conta das articulações)... e intensifique no plano... \o/
2015年04月6日 会员：: rogerpaixao
|
Roger, valeu pela dica! Amanhã mesmo já vou começar a fazer deste jeito! :D
|
Um passo por vez é assim que se vai ao longe! Parabéns hoje foram 35 min e assim vai progredindo mas sem exagerar e sem se machucar, lembre-se equilíbrio em tudo!
2015年04月6日 会员：: Sophia Prince
|
Sophia, com certeza! Mas acho que o problema pode estar na minha alimentação da manhã. Caminho as 11 horas. As 07 horas tomo um shake e as 10 hs como uma barrinha de cereais. Antes de fazer a dieta, eu comia a mesma coisa de manhã e caminhava numa boa. Depois que comecei a regrar a alimentação do resto do dia foi que me senti assim. Mas foi a primeira vez que aconteceu... :-(
|
Tente trocar barrinhas e shakes por frutas, ovos e alimentos naturais,vai aos poucos se acostumando, e se alimente bem para ter energia para gastar no exercício, claro que sempre dosando as calorias, nada é de um dia para o outro, esta indo para o caminho certo!
2015年04月6日 会员：: Sophia Prince
|
|
|