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Mantendo peso estável....Que bom que encontrei o equilíbrio
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52.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1296 千卡
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脂肪: 18.70克 | 蛋白质: 87.19克 | 碳水物: 203.12克.
早餐: Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). 午餐: Bacalanor Peixe Polaca do Alasca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Arroz Integral (Longo, Cozido). 晚餐: Yoki Milho para Pipoca, Pepino (com Casca), Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado). 小食/其他: Ducoco Ducoco Kids, Carambola, Mamão Formosa, Melão. 更多的......
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2122 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 健美 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 15 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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