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Back to Normal
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52.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1676 千卡
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脂肪: 51.49克 | 蛋白质: 160.14克 | 碳水物: 157.20克.
早餐: Oven Roasted Turkey Breast, Life Balance Whole Wheat Tortillas Plus! (Medium), California Avocados, Red or Cayenne Pepper, 100% Liquid Egg Whites, 1 EB Egg. 午餐: Fancy Field Greens Tender Lettuce Mix, Extra Virgin Olive Oil, Balsamic Vinegar, Boneless & Skinless Chicken Breasts, California Avocados. 晚餐: Ground Turkey Breast, Black Beans (50% less Sodium), Steamfresh Broccoli. 小食/其他: Caffe Latte with Pacific Soy Milk (Medium), Blueberries, Nonfat Greek yogurt - trader joes, raw almonds, trader joes raisins, turkey jerky, Bananas. 更多的......
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2234 千卡
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运动:
跑步 - 13公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 站立 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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