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iniciei com 83kg e hoje estou com 69kg, ainda falta 4kg para chegar na minha meta, mas estou muito feliz por ter chegado ate aqui. Faco apenas reeducacao alimentar e treino em casa
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1217 千卡
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脂肪: 27.85克 | 蛋白质: 69.44克 | 碳水物: 178.13克.
早餐: Itambé Leite em Pó Integral, Mamão Formosa, Pão Francês, Café com Açúcar. 午餐: Nat Peito de Frango em Cubos Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Uva Itália, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida, Legumes Cozidos, Carne de Vaca Moída. 小食/其他: Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Aveia em Flocos, Danone Iogurte Natural Desnatado, Banana Nanica. 更多的......
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 评论
2022年08月12日 会员：: lprado40
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2022年08月12日 会员：: deiatur21
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@luanatmarques no começo pegava os treinos do canal exercício em casa e agora pago um pacote de treinos em casa.
2022年08月12日 会员：: katy190227
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@ivoneidediasoliveira22 janto sim, mas opto por coisas leves e em menor quantidade que o almoço e faço a última refeição as 20:00.
2022年08月12日 会员：: katy190227
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qual sua altura? parabéns!
eu sai de 90kg e tô com 75, na luta pra chegar em 68
2022年08月12日 会员：: lelearaujooo
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2022年08月12日 会员：: JuniorGba
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2022年08月12日 会员：: henriquesued231
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2022年08月12日 会员：: bibisanttos
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2022年08月13日 会员：: Jotaefe Oliveira
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