|
Скинул 1,5-2 кг за две недели, слегка подсушился без потери мышечной массы. Заодно подготовился к контрольному забегу на 5000 метров. Надеялся вбежать в 30 минут, а вбежал в 25. Офигенно рад 🤪
|
3788 千卡
|
脂肪: 158.28克 | 蛋白质: 174.06克 | 碳水物: 381.89克.
早餐: Maxler Max Motion Sour Cherry, Hoegaarden Grapefruit 0,0, ВкусВилл Ядро Грецкого Ореха, ВкусВилл Шоколад Горький 85% Какао, Natrol Omega 3-6-9 Complex, ВкусВилл Сыр Лёгкий 35%, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Банан. 午餐: Oreo Мороженое, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад+Коллаген. 晚餐: Lay's Чипсы из Печи Пикантная Паприка, Hoegaarden Пиво Грейпфрут, ISKA Корнишоны с Зеленью, Barilla Pesto con Basilico e Rucola, Костровок Маринад Кавказский, ВкусВилл Стейк Мачете из Говядины, Barilla Penne Rigate. 小食/其他: Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья, Банан, Свежее Завтра Творог 1,8%. 更多的......
|
|