|
Разминка 10 мин,потом 4 круга по:
1) Подтягивания австр 10
2) приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приселания плие 8
На заминку: 3 по 5, активный вис, растяжка
30 мин
12/07 выходной
|
74.1 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1430 千卡
|
脂肪: 34.56克 | 蛋白质: 46.47克 | 碳水物: 232.96克.
早餐: Кофе, Нектарины, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Варенье из Смородины, Активия Йогурт Питьевой. 午餐: Домик в деревне Сливки 10%, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Соус Болоньезе, Кабачки Тушеные, Хайнц Соус Терияки, Barilla Макароны Вареные . 晚餐: Zatecky Gus Пиво Светлое, Нектарины, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. 更多的......
|
稳定体重
|