hallo lilly的日记, 2022年06月22日

coba hitung bmr dulu, karena itu angka dasar untuk kalori harian. usahakan jangan dibawah bmr makannya. bisa cek google untuk tau berapa bmr kamu. semangat hidup sehat 💪 

Baik kak , terimakasih banyak informasinya  

@tiwi21iya benerr.. cek dulu bmr sama tdee nya, rumus diet tu gampang kok, cuma makan diatas angka bmr dan dibawah angka tdee, karna makan dikit juga/di bawah angka bmr yg ada malah turun bb jadi lambat karna metabolisme nya kurang..  

kalau makan pas di BMR gmana ya 

@trimulya kalo bisa diatasnya dikit, karna angka bmr kita itu buat kebutuhan kinerja anggota tubuh kita, fix ga bisa diotak atik, bahkan kalo makan dibawah bmr selain metabolisme keganggu jga pengaruh buat anggota tubuh kita, contoh rambut jadi rontok dll ato bahkan bisa lebih parah lagi, soalnya ak pernah ngalamin dan rambut rontoknya parah🥲, yg penting diimbangi olahraga aja karna olahraga jga fungsinya ningkatin metabolisme, fungsi metabolisme buat diet kan jd cepet proses penurunan nya☺ 

buru2 amat sih kakak..emang nya mau kemana? 

Mau tanya dong BB 112 TB 179 (olahraga badminton 3xseminggu) sekali badminton 3 set) 1 set 30-40 menit. Kadang workout sore hari 5-10 menit, skiping 200-500x Hasil perhitungan BMR 2.326 kcal dan Tdee 54/hari 375/minggu Saya kalo makan sehari paling 1300 - 1700 kalori Apakah diet saya ini sudah benar atau malah salah? Selama beberapa hari sudah diet dan alhamdulillah lingkar pinggang, paha, tangan mengecil dan gelambir perut mulai berkurang rasanya.  

@deatchmvb yg penting diatas bmr yaa, sering2 dicek ulang juga tiap kita tau bb kita turun, turun bb udah beda lagi angka bmr nya, semangat diet cmiww~ 

jangan makan di bawah BMR ya. bener cepet kurus, tapi ngerusak ke badanmu di masa depan. Diet yang sehat-sehat aja. Atur pola makan itu cuman setengah perjuangan aja, ditambah olahraga itu harus! 10 menit aja sehari, nanti nambah sampe bisa bakar 300-400 kalori sehari 

Cari diet yg bs seumur hidup yaaa. Karena sejatinya diet itu pola hidup sehat. Kalau pola hidup kacau lg yaaa badan naik lg. Gitu trussss smpe akhirnya sadar betapa pentingnya pola hidup sehat 😬 

Nah itu, kalo badminton 1.5jam saja ke akar 3000an kalori dan belum skiping per hari 500x dan squad lain2. Tapi badan malah kenceng semua  

@syasyafa makan di atas BMR? Berarti hari 3300kalori dong sis makan ku asupan kalori yang masuk? Sedangkan paling aku kalo makan paling nanya 1800-2000 kalori aja. Itu pun kalo kalap 

Iyaa, apalagi yg namanya diet kan pingin badan keliatan kenceng, kalo makan dibawah bmr yg ada otot lama2 berkurang, mungkin makan dibawah bmr bisa turun BB nya tp karna masa ototnya berkurang ya jadi bergelambir+resiko lainnya 

Tapi ini otot2 saya malah kenceng semua dan badan jadi kenceng tegap dan keras semua. Saya badminton 1.5 - 2jam kan dan itu setiap hari senin, selasa, rabu, jumat, sabtu 

Dari kecil memang suka olahraga, sampai orang kalo lihat itu dah ngiranya saya nggak bisa gerak. Pas tah saya maen pada kaget, katanya lincah banget. Padahal BB saat ini 112