|
Вечерний перекус после тренировки. Фруктовый салат (клубника - 196г, ананас-53г, киви-70г, творог обезжиренный мягкий - 180г) КБЖУ: 230/20/1/37
|
1955 千卡
|
脂肪: 64.43克 | 蛋白质: 127.56克 | 碳水物: 222.00克.
早餐: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Фермерский Продукт Паштет из Мяса Кролика с Прованскими Травами, Морковный тортик. 午餐: Пирожное пп "Картошка", Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Овощи тушёные с куриным филе и грибами. 晚餐: Творожные сырки в шоколаде. 小食/其他: Хуторок Кефир 1%, Овсяное печенье, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Ашан Киви, Ананас (Консервированные с Соком), Клубника, Груша, Кексы. 更多的......
|
|
1574 千卡
|
运动:
椭圆机 - 32 分钟, 循环训练 - 55 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|