|
الغداء ١٥٥ جرام صدر فراخ مشويه ف الفرن بدون نقطة زيت ٥٠ جراك ارز بسمتي مسلوق بدون نقطة زيت سلطة فيها سويت كورن وحمص ( قيمة غذائيه اعلي ) والاهم كلهم عمايل ايدي :D
|
1682 千卡
|
脂肪: 51.75克 | 蛋白质: 220.08克 | 碳水物: 100.19克.
早餐: فاكهة كيوي, بطيخ, بيض اومليت بيض اومليت, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), حليب الزبدة (قليل الدسم), شوفان, عسل البرسيم. 午餐: فلفل جالابينو, الجزر, فلفل الوان فلفل الوان , الطماطم, حمص الشام المسلوق هادي حمص الشام المسلوق هادي, دجاج صدر دجاج, ارز بسمتي مسلوق ارز بسمتي مسلوق, ذرة حلوه مسلوقه ذرة حلوه مسلوقه سويت كورن. 晚餐: صدر دجاج صدر دجاج. 小食/其他: سمك بلطي. 更多的......
|
|
 评论
2022年05月21日 会员：: Nada Ahmed555
|
2022年05月21日 会员：: Hady.E.Taha
|
صحة وهنا ونصيحتي ليك انو هلاكل تقسمه لوجبتين يعني تاكل نصفه ونص تاني بعد ٣ ساعات ليه فوايد كتير منها تقليص حجم معده والاستفاده من الاكل
|
انا الكوتش اللي متابع معاه اون لاين مديني خمس وجبات من دي اصلا البروتين أساسي والكارب ماشي بنظام سايكل كارل
ف دي وجبه من ضمن الخمسه
2022年05月21日 会员：: Hady.E.Taha
|
ممكن اعرف عملت البانيه ازاى
2022年05月21日 会员：: Wafaa Hosny
|
بجيب نص كيلو صدور فراخ
بصلتين كبار مع ٣ معالق خل ف الكبة وتفرميهم ولو احتجتي خل زودي
بصفي ميتهم في بوله وبجيب ٢ عليه زبادي وتضيفي ليها التوابل اللي بتحبيها وتملحيها( انا بحط فلفل اسود _بابريكا _كزبره ناشفه _ زعتر _ ريحان_ وتوم بودر إجباري_ جنزبيل_ قرفه ) و تشوفي ملحها مظبوط ولا ولا
وكمان انا بضفلهم معلقه مسترده
تخلطي كل المكونات في بعض ومعاهم البانيه مش اقل من ٣ _٤ ساعات
بعد كده في الفرن علي صينيه بدون زيت والف هنا
2022年05月22日 会员：: Hady.E.Taha
|
|
|