|
Не очень правильный перекус после тренировки:хлебцы бородинские(22г); сыр сливочный Хохланд (20г); яйцо перепелиное (50г) КБЖУ: 223/11/12/17
|
1270 千卡
|
脂肪: 47.98克 | 蛋白质: 80.92克 | 碳水物: 125.33克.
早餐: Овсяный пирог на кефире. 午餐: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu, Огурец (с Кожурой), Зеленая Линия Колбаски Куриные Натуральные. 晚餐: RED Тёмный Шоколад без Сахара, Финик, Астория Соус Сметанный с Грибами, Виктория Голубцы с Куриным Фаршем. 小食/其他: Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Зефир кефирный, Селяночка Перепелиное Яйцо, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие, Пятерочка Груша Желтая. 更多的......
|
|
1918 千卡
|
运动:
循环训练 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时, 椭圆机 - 1 小时 和 23 分钟, 吸尘 - 10 分钟. 更多的......
|
|
|
|