|
Перекус перед тренировкой:хлеб бородинский(73г),карпаччо из курицы(86г),огурец(70г),сыр легкий(17г). КБЖУ: 242/27/5/27
|
1700 千卡
|
脂肪: 56.57克 | 蛋白质: 101.65克 | 碳水物: 201.43克.
早餐: Сдобная Особа Брауни Солёная Карамель, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Морковно-банановый торт, Овсяная шарлотка на кефире. 午餐: Protein Rex Protein Rex Gym Кокос, Зеленая Линия Финиковый Сироп , Азбука Вкуса Зерна Граната, Груша с маскарпоне, Овощи тушёные с мясом в рукаве. 晚餐: Николаевские Сыроварни Сыр Лёгкий 30%, Огурец (с Кожурой), Великолукский Мясокомбинат Карпаччо из Курицы, Магнит Бородинский Хлеб. 小食/其他: Gerber Пюре Цветная Капуста, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Спирулина, Кулич Пасхальный, Био Баланс Кефирный 1%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. 更多的......
|
|
1783 千卡
|
运动:
循环训练 - 1 小时, 健身 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 仰卧起坐 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟. 更多的......
|
|
|
|